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焦虑怎么办?5本书解救焦虑中的你

2018-11-14 10:46| 发布者: 好书推荐| 查看: 382| 评论: 0

摘要: 小编猜每个人应该都有过焦虑这种烦人的情绪。在这个快节奏的时代里,焦虑几乎变成了每个人的通病。你们都有什么好的疏解方法吗?说出来借鉴一下!01《焦虑的意义》罗洛·梅豆瓣评分:8.3(499人评价)在我们的常识中, ...

小编猜每个人应该都有过焦虑这种烦人的情绪。在这个快节奏的时代里,焦虑几乎变成了每个人的通病。你们都有什么好的疏解方法吗?说出来借鉴一下!

01《焦虑的意义》

焦虑怎么办?5本书解救焦虑中的你

 罗洛·梅

豆瓣评分:8.3(499人评价)

在我们的常识中,焦虑是负面情绪,是不好的东西。

但在这本书中,心理学大师罗洛·梅就挑战了这一观点。

不仅从心理学角度,他还从哲学、生物学、文化等各个角度来帮我们分析焦虑的积极意义——

焦虑可以产生竞争力、焦虑愈大,可能性愈大……

而小编印象最深刻的是,作者认为减缓焦虑的手段之一便是从事疯狂的活动,比如说进行艺术创作、构建新的社交圈、工作等。

这里说的工作不是指我们日常认为的工作,

而是提升自我价值,不降低任何自我的需求的“工作”。换句话说,其实就是努力让自己变得更好。

小编觉得,焦虑其实也不一定都是坏事。

当你把焦虑转化为动力时,你就会发现,更多的可能性也在等着你。

02《精神焦虑症的自救》

焦虑怎么办?5本书解救焦虑中的你

克莱尔·威克斯

豆瓣评分:8.2(680人评价)

很多焦虑的人脑海里肯定都有过这句话——我不想焦虑,但我控制不住自己。

如果你也有过这种想法,或者正处于焦虑中,那小编推荐你读读这本书。

这是一本关于焦虑中如何自救的心理学书籍。

在这本书之前,治疗焦虑大多数使用的是弗洛伊德的疗法,不仅耗时长而且非常痛苦。

而这本书提出的方法极其简单有效,自己就能完成,用4个词简单概括就是:面对,接受,飘然,等待。

比如,有些焦虑的人清晨醒来会十分痛苦,不愿意起床甚至睡前会恐惧。

而书中给出的方法就是面对它,承认它,适应它,找个事情做让自己忙起来,喝杯热饮,听听欢快的音乐,出去散散步……

听着有些简单,但当你开始鼓起勇气,行动的时候,你才开始真正地自救!

03《正见》

焦虑怎么办?5本书解救焦虑中的你

宗萨蒋扬钦哲仁波切

豆瓣评分:8.8(13511人评价)

看见这本书,也许你会困惑,为什么要在谈论焦虑的时候推荐这本“佛法书”?

因为小编认为,这不仅是一本写佛学的书,

它在情绪控制,缓解焦虑上也大有帮助。

书中,佛陀提出了一个让小编醍醐灌顶的观点。

那就是,我们的情绪,很多都源自于我们接受的有关情绪的定义——

亲人去世要悲痛,分手了要痛苦,中奖会快乐……

我们所有的情绪都受这些定义的束缚。

而焦虑这种情绪其实是根植于我们对无常的恐惧。

但万事万物分分秒秒都在变,无常是每个事物的属性。

只有你认清情绪,找到焦虑的根源时,抛开世俗定义,你就会发现失败不再是世界末日,而面对成功,你也能更加清醒。

04《我们时代的神经症人格》

焦虑怎么办?5本书解救焦虑中的你

卡伦·霍妮

豆瓣评分:9.0(2133人评价)

这本书的作者卡伦·霍妮是一位与弗洛姆齐名的心理学家。

她让小编惊讶的地方在于,早在一个世纪前,她就已经意识到“焦虑”是现代人的重要病征了!

而焦虑感则是人在内心变强大的过程中,谁也逃不掉的经历。

所以人人都有病,只是程度不同而已!

有人为了摆脱别人的期待而焦虑,有人因为竞争而焦虑,有人为了摆脱焦虑而焦虑......

书中没有明确的解决方案,但小编觉得,读这本书有一个最大的价值——

跟着这本书,我们可以深入自己的内心,发现自己焦虑的根本原因,面对真实的自己。

毕竟,认识自己比认识世界更加重要!

05《身份的焦虑》

焦虑怎么办?5本书解救焦虑中的你

阿兰·德波顿

豆瓣评分:8.2(8476人评价)

这本书是跟小编颜值相当的英伦小鲜肉阿兰·德波顿的作品。

在这本书中,他毒辣地指出了一个我们都不愿意正视的问题——

我们焦虑的源头和症结,其实是来源于对身份的焦虑。

我们总是太过在意别人对我们的看法——

我是个成功者还是失败者、他是怎么评价我的、我是不是做得不够好……

在这些问题中,我们就会产生一种超越生活和自我本身的欲望,达不到欲望,就会产生焦虑。

而如何克服这种身份的焦虑,作者也给出了很多指导,降低欲望、理性地关注别人的看法……

所以,如果你经常受到来自周围人眼光的碾压,很容易就受到别人的影响,

那小编建议你赶紧去看一看这本书,

它一定能让你从别人的“眼光”解脱出来!


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