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让自己更积极、更幸福的五本书

2019-1-24 09:37| 发布者: 好书推荐| 查看: 659| 评论: 0

摘要: 生活是一面镜子,你对它笑,它也会对你笑,你对它哭,它也会对你哭。很多人或许并没有想过,生活的好与坏是依据人们的追求和理念来定义的,对于每个人来说,环境的好与坏、能力的强与弱都是决定自身对生活追求的基本 ...

生活是一面镜子,

你对它笑,它也会对你笑,

你对它哭,它也会对你哭。

很多人或许并没有想过,生活的好与坏是依据人们的追求和理念来定义的,对于每个人来说,环境的好与坏、能力的强与弱都是决定自身对生活追求的基本因素。

当然无论你的环境和能力的差异再大,都避免不了拥有烦恼或者其他的负能量,要学会抛弃那些负能量,保持一颗积极乐观的态度来面对自己的生活。

那我们该如何让自己变得更积极、更乐观、更幸福呢?你可以看看这五本书!

1.《活出最乐观的自己》

让自己更积极、更幸福的五本书

作者: 马丁·塞利格曼

来自积极心理学之父——马丁·塞利格曼幸福五部曲之一,幸福五部曲都值得一看,一定要选一本看的话,墙裂推荐这本《活出最乐观的自己》。

有的人看到半杯水,会说半满,开开心心;而有的人看到同样半杯水,会说半空,郁郁寡欢。同样的情形,为何导致不同的感受?是不是因为,有的人天生乐观,有的人天生悲观?

塞利格曼指出:乐观是可以习得的,而不是天生的人格特性。

对于乐观,有个很形象的比喻。我们就像是行驶在人生道路上的汽车,人生的道路不是一路平坦的康庄大道,更多是崎岖颠簸的羊肠小路。而乐观就像是装在车上的弹簧减震器,如果不懂或者不善乐观,碰到任何一丁点的障碍都会颠簸地厉害。而装了弹簧的车,颠簸起来就会相对小很多。

看完这本书,给自己的“汽车”装上超强减震器。

2.《积极情绪的力量》

让自己更积极、更幸福的五本书

作者: 芭芭拉•弗雷德里克森

作者被上一本书的积极心理学之父——马丁·塞利格曼称为积极心理学领域的天才,拍着大腿直呼后生可畏。

这是一本教我们追寻积极和幸福的书。书中列出多个方法,依此实践,我们便可以提升自己的积极情绪,降低有害的消极情绪,最终实现欣欣向荣的积极生活。

那么积极情绪是不是越多越好,而消极情绪则越少越好?其实积极情绪和消极情绪有个比例,最佳的比例为3:1,也就是著名的洛萨达比例。不管是团队还是个人,当积极情绪和消极情绪的比例大于2.9013(积极:消极=17:6)时,团队或者个人就会积极向上,反之,则会比较消极低沉。

当我们惹女朋友或者老婆生气的时候,不能只送1次花来表达自己的歉意,我们应该送3次以上的花来抵消她的消极情绪。

书中还给出了让我们生机勃勃的积极情绪包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱,等你一一去发现。

3.《改变提问,改变人生》

让自己更积极、更幸福的五本书

作者: 梅若李·亚当斯

生活中我们有没有对另一半说过:为什么你就不能更“###”一点吗?(自行脑补画面)

想到很多形容词或者联想到众多过往场景的你,或许正陷入这本书中讲到的“评判者泥潭”。

这是一本小说体的致用类书籍,工具与方法串联在故事情节中,读起来轻松,却又让人眼前一亮。

主人公奔先生在新的岗位上危机不断、与新婚一年的妻子关系越来越紧张。“为什么我如此失败?”、“他们为什么都那么笨”、“我何必白费劲”这样的问题经常在他的脑海中出现,挥之不去。

机缘巧合,在探询教练约瑟夫的帮助下,奔发现自己的问题源于错误的思维方式,自己一直陷入在评判者的泥潭中。最终,约瑟夫教给奔“提问式思维”的方法以及凭着一张选择地图,不但拯救了他的职业生涯,也挽救了他的婚姻。

读完这本书,我相信了,改变提问,真的改变人生。神奇的选择地图,你一定不能错过。

4.《获得幸福婚姻的7法则》

让自己更积极、更幸福的五本书

作者: 约翰·戈特曼

看这本书之前,听说作者约翰·戈特曼有个神奇的技能,他老人家在观察一对夫妻对话5分钟之后,就能预测出这对夫妻以后会不会离婚,并且准确率还高达91%。我觉得这太不可思议了,好想也拥有这项技能啊。

开篇作者犀利地指出关于婚姻的一些观点:情绪或人格的问题会毁灭婚姻,错!共同的兴趣爱好将你们拉到一起,错!回避冲突会毁掉你的婚姻,错!外遇是离婚的根本原因,错!从生物学上说,男人不是为婚姻而“生”的,错!男人与女人来自不同的星球,错!

太颠覆三观了,我想问,那到底什么是对的?作者研究婚姻的方法比较独特,他所有的结论都是通过长达20多年的研究数据得出来的。

他在西雅图建造了很多的大房子(土豪呀),让志愿者夫妻住到这些房子里,过周末,或者过一个长假,然后监测他们的数据:测心跳,测脉搏,两个人对话中用词比例等等,都监测。通过很多年的跟踪,戈特曼记录了大量的数据,包括这些人的血压心跳脉搏,日后的婚姻状况等,最后得出了一整套的解决婚姻的方法,全部写在这本书中。

那到底幸福婚姻的7个法则是什么,看完你就有答案啦。父母可能没有教过如何经营婚姻,好在我们还有书这样的知识媒介,这绝对是提升婚姻关系的一本好书。

5.《亲密关系》

让自己更积极、更幸福的五本书

作者: 罗兰·米勒、丹尼尔·珀尔曼

两位作者在书中综合心理学多个分支的研究成果,用饶有趣味的论述,总结出了我们在交往与沟通、爱情与承诺、婚姻与性爱、嫉妒与背叛等方面的行为特点和规律,对于理解和指导我们建立亲密关系具有操作意义。

举个栗子,作者在书中提出人与人之间产生吸引力最基本的假设是:他人的出现对于我们有奖赏意义。颇有醍醐灌顶之感。对哦,我们平时对某个人产生好感、喜欢与对方在一起,确实是因为他人提供给我们的一些显而易见的愉悦,比如对方英俊、漂亮的外表,幽默风趣的言谈,这被作者称为直接奖赏。直接奖赏越多,他人对我们的吸引力越强。

这是又一本关于亲密关系、积极生活不容错过的好书,大家不要错过哦。


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