找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

推荐书 首页 好书推荐 保健养生 查看内容

2018年三伏天时间表,三伏天养生知识和书籍推荐

2018-7-18 10:37| 发布者: 好书推荐| 查看: 2069| 评论: 0

摘要: 2018年三伏天时间表(加长版)初伏:7月17日到7月26日中伏:7月27日到8月15日末伏:8月16日到8月25日翻了翻日历,今年三伏天一共40天,比常年多了10天,属于加长版,接下来的天气只有一种趋势,没有最热,只有更热。 ...

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

2018年三伏天时间表(加长版)

初伏:7月17日到7月26日

中伏:7月27日到8月15日

末伏:8月16日到8月25日

翻了翻日历,今年三伏天一共40天,比常年多了10天,属于加长版,接下来的天气只有一种趋势,没有最热,只有更热。

在这一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。三伏天不止是养生的好时节,更加是一个需要避病的日子…

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

☞ 夏季少吃瓜,换吃参

预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

☞ 不吃冰饮,冷粥祛湿最好

如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!

夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

☞ 吹干头发再睡

很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

☞ 颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

☞ 纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉,30~60 分钟都可以。过了 1 个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

☞ 久坐不动

夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。

夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

☞ 夏练三伏,但别傻练

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明,夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

方法:

✦ 两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;

✦ 待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽 3 次;

✦ 然后,上下牙叩动 10~15 次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

☞  热水洗澡:祛湿邪

很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。

造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。

进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

☞ 吃丝瓜:赛人参

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

☞ 伏天开空调:26℃最合适

空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。

专家建议,室内外温差不应太大,一般在 8℃~10℃ 左右。夏天虽然可能出现 38℃ 以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在 35℃ 以下,所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。

而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

☞ 推荐阅读

01

《灸除百病》

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

作者:单桂敏 

出版社:吉林科学技术出版社

艾灸是中国自古相传的中医治病、养生方法,已经有数千的历史。与按摩、针刺等方法相比,艾灸因为操作简单、效果明显、花费低廉、无副作用而受到普遍认可,是适合普通家庭使用的健康方法。单桂敏医生行医四十余年,是艾灸疗法的坚定支持者和热心推广者。她在39健康网上的博客点击量已经突破1亿次,她的行医经验与心得受到广大网友的好评。在本书中,单桂敏医生依然毫无保留地与您分享她行医多年的宝贵经验,以及在生活中沉淀的健康心得,希望可以帮助更多的人了解艾灸、拥有健康。

02

《医本正经》

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

作者:懒兔子

出版社:科学技术文献出版社

简单易懂的中医漫画,精通五脏六腑和九种体质的平衡,让你一年四季当中不再害怕生病,小病不用慌,全面系统地讲述了阳虚、气虚、痰湿、湿热、阴虚、血瘀、气郁、特禀、平和等九种体质,懒兔子用图文并茂的方式表现出了九种体质的不同特征、形成原因、饮食调养、易患疾病,内文附赠了九种体质对应表格,查阅简便、好学易懂,读者可自行判断出自己的体质,并根据不同的体质进行调理改善。

03

《养生养命不生病》

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

作者:北京电视台《养生堂》栏目组

出版社:化学工业出版社

《养生堂》是北京电视台的养生栏目,深受广大观众喜爱,《养生堂之养生厨房》出版后也得到广大读者的好评。现《养生堂》栏目组推出新作《养生堂:养生养命不生病》,使喜爱《养生堂》的读者能够在收看节目的同时,通过文字轻松领略中华传统养生智慧的奥妙,并为他们提供一本贴身实用的健康养生指南,以使广大读者和他们的家人智慧养生,快乐生活。

04

《普拉提》

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

作者:吴振巍

出版社:北京理工大学出版社

精要讲解了普拉提基础解剖和运动原则。

主体分为入门、初级、中级、高级四块内容,分梯度详细讲解。

每个动作又分为目的(强化了身体哪个部位)、动作步骤、动作变化(难易变化和转化)、想象技巧和训练时的注意要点。

05

《吃的误区》

2018年三伏天时间表,拿什么拯救你,我的三伏天

作者:于康

博集天卷 出品

出版社:科学技术文献出版社

本书详解了普遍存在于老百姓饮食观念中的88个误区,分8大类25小类,全面涵盖主食肉菜、油盐酱醋、水酒茶饮及生活习惯等方面。每个误区讲解后都有相应的正确膳食建议,教大家如何正确地吃,充分发挥食材营养,吃出健康好身体。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

最新评论

热门推荐

怎么健康减肥?我的最后一本减肥 怎么健康减肥?我的最后一本减肥书,送你一份减肥书单

每逢佳节胖三斤经过了中秋节、国庆节两个佳节至少也胖了快六斤吧于是减肥又…[详细]

2018年三伏天时间表,三伏天养生 2018年三伏天时间表,三伏天养生知识和书籍推荐

2018年三伏天时间表(加长版)初伏:7月17日到7月26日中伏:7月27日到8月15…[详细]

告别老中医养生谣言,这5本书让 告别老中医养生谣言,这5本书让你拥抱健康

告别朋友圈疯传的老中医养生谣言,这5本书让你拥抱健康! 如今微信朋友圈什…[详细]

网站地图|推荐书|好看的小说|好书|小说推荐|书籍推荐|联系我们|Archiver|好书推荐 沪ICP备11047674号-4 沪公网安备 31011502001789号

GMT+8, 2020-11-25 22:08 , Processed in 0.219489 second(s), 45 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2014-2017 Comsenz Inc.

返回顶部